분류 전체보기3 공복 유산소 vs 근력 운동, 체지방 감량에 더 효과적인 것은? 다이어트를 하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있다."체지방을 줄이려면 공복 유산소가 효과적일까, 아니면 근력 운동이 더 좋을까?"인터넷에는 수많은 정보가 넘쳐나지만, 사람마다 의견이 다르고 결과도 다르다.💡 "공복 유산소 vs 근력 운동, 체지방 감량에 더 효과적인 것은?"오늘은 과학적인 이론을 기반으로 두 운동의 원리와 차이점을 비교하고, 실제로 다이어트에 적용할 수 있는 방법까지 정리해보겠다. 1. 공복 유산소 vs 근력 운동 – 체지방 감량 원리부터 알아보자체지방 감량을 이야기할 때 가장 중요한 개념은 "에너지 대사"다.우리 몸은 탄수화물 → 지방 → 단백질 순으로 에너지를 사용한다. ✔각 운동이 체지방을 태우는 방식운동 유형체지방 감량 원리장점단점공복 유산소공복 상태에서 체내 저장된 지방을.. 2025. 2. 28. 공복 유산소 vs 근력 운동 실험 시작! – 내 몸 상태와 목표 설정 공복유산소와 근력 운동을 비교해 어떤 운동이 더 효과적인지 실험할 예정입니다.왜 이 실험을 하게 되었을까?운동을 꾸준히 하면서도 늘 고민했던 것이 있다. 체지방 감량을 위해 공복 유산소가 더 효과적일까, 아니면 근력 운동이 더 좋을까? 인터넷에는 다양한 의견이 넘쳐난다. 어떤 사람들은 공복 유산소가 지방 연소에 최적이라고 주장하고, 또 어떤 사람들은 근력 운동이야말로 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 핵심이라고 말한다. 나는 항상 유산소와 근력 운동을 병행해왔지만, 정작 어느 쪽이 내 몸에 더 적합한지 체계적으로 분석해본 적이 없다. 그렇다면 직접 실험해보는 것이 가장 확실하지 않을까? 이 실험을 통해 공복 유산소와 근력 운동 중 내 몸에 더 효과적인 방법을 찾고, 독자들에게도 현실적인 정보를 제공하고자 .. 2025. 2. 28. 다이어트는 뭘까? 다이어트의 정의 식이요법(食餌療法) 또는 다이어트 (문화어: 살까기,몸까기)는 어떠한 목적을 위해 정상 식사의 조절을 통해 소화나 체중 감량을 돕도록 하는 것을 말한다. 여기서 보면 알 수 있듯.. 우리가 말하는 다이어트는 식단조절이다. 결국 식단이 너무나도 필요한 일이다. 원래는 어떤 종류의 질병을 적극적으로 치료하기 위해 의사의 지시에 따라 병과 상처를 고치는 중요한 보조 의료의 한 가지로 일컬었지만, 현재 대한민국에서는 흔히 살빼기의 유의어로 쓰인다. 식이요법의 종류 살빼기 또는 몸무게 줄이기. 특정한 음식을 줄이거나 아니면 음식 자체의 섭취량을 줄이는 것을 말한다. 살을 빼는 방법은 사람마다 다르며, 한 사람이 살을 빼는 데 성공하더라도 다른 사람이 같은 방법을 통해 반드시 살을 뺄 수 있는 것.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
